Рубрика: Обучение катанию на коньках

Обучение катанию на коньках

Произвольное катание на коньках

роизвольное катание является обязательной частью всякого соревнования в фигурном катании. В зависимости от класса участников соревнований, для произвольного катания каждому участнику предоставляется определенное время (от 1 до 5 минут), в течение которого он может исполнить любую программу.

При составлении этой программы, следует руководствоваться следующими положениями:

  1. Произвольное катание должно состоять из трудных и возможно — более разнообразных фигур. Новизна фигур является желательной, но не обязательной.
  2. Исполнение должно быть уверенным, красивым в движениях и позах, интересным для зрителя.
  3. Исполнение должно быть безостановочным, фигуры должны быть логически связаны между собой, с интересными переходами от одной фигуры к другой.

Произвольное катание слагается из школьных фигур (по выбору исполнителя), специальных фигур и еще некоторых элементов, относящихся уже всецело к отделу произвольного катания.

Элементы эти следующие:

  1. Фигуры с разбегом,
  2. Прыжки,
  3. Фигуры, исполняемые на двух ногах одновременно («змейки» и «циркули»),
  4. Пируэты — быстрое вращение вокруг вертикальной оси как на одной, так и на двух ногах.
  5. Разные комбинации и танцы, исполняемые обычно под музыку.

1. Фигуры с разбегом.

Наиболее распространенные фигуры этой категории — это спирали. Спираль начинается коротким, но энергичным разбегом, после которого следует длительное скольжение на одной ноге, соответствующее одному из четырех ходов голландского шага. Сущность этой фигуры заключается в красивой позе и в быстром движении по широкой кривой; постоянно увеличивающей свою крутизну. Положение тела при спиралях соответствует голландскому шагу, но здесь, в виду продолжительного движения, поза может быть несколько театральнее. Однако в этом смысле нужно иметь чувство меры, чтобы не впасть в комизм.

Очень красивы спирали назад, особенно назад — наружу. Разбег для этих спиралей берется так же, как и для передних, но после разбега, в начале самой спирали, несущая нога меняет фронт одним из поворотов, обычно — тройкой; однако, более красивы спирали с крюком. После поворота свободная нога, на мгновение касается льда (для приобретения более устойчивого равновесия после поворота) и затем конькобежец, стоя на одной ноге, описывает спираль. К категории спиралей относится и так называемый «кораблик» („mond»), который исполняется на двух ногах, при чем пятки обращены одна к другой, а носки разведены в стороны до такого положения, при котором оба конька идут параллельно (один передним ходом, другой задним). При этом ноги должны быть совершенно выпрямлены в коленях, так же как и все тело.

Кораблик внутрь исполнить совсем нетрудно, поэтому он редко применяется самостоятельно. Классической фигурой является кораблик наружу, при котором оба конька идут на наружных ребрах. Развернутое положение ступней при выпрямленных ногах удается не всякому. Исполнить наружный кораблик может только тот, кто может принять требуемое положение без коньков, на полу. Закривление спирали наружу дается наклоном всего тела назад, а также и легким сгибанием ног в голеностопном суставе, которое как бы кладет конек на наружное ребро.

Для того, чтобы из разбега перейти в наружную спираль корабликом, следует сделать движение, вроде соответствующей перетяжки, но свободная нога при этом не отделяется от льда. Важным условием для сохранения равновесия и, следовательно, плавной кривизны спирали, является правило: задний конек описывает внешнюю линию двойного следа.

Образцовое положение тела при исполнении наружного кораблика показано на рис. 48.

2. Прыжки.

В произвольном катании применяются прыжки, соединенные с поворотом в воздухе, который соответствует повороту тройки, скобки, петли, крюка или выкрюка. Прыжки можно исполнять как на одной ноге, так и на двух. Прыжки на двух ногах (отталкивание одной ногой, приземление на другую) удаются легче; кроме того, они гораздо красивее, так как здесь можно достигнуть большой непринужденности и легкости движения, тогда как прыжок на одной ноге выглядит несколько связанно.

Наиболее распространенный из прыжков — так называемый «испанский» — представляет собой тройку вперед — наружу, при чем самый поворот происходит в воздухе. Приземление происходит на другую ногу, также на наружное ребро (назад-наружу).

Прыжок Панина: ТЗ, подкладка на другую ногу, опять тройка и прыжок тройкой со сменой ног в воздухе.

Прыжок Паульсена — очень трудная, но чрезвычайно красивая фигура — состоит из прыжка, с двумя поворотами (петли и тройки), исполняемых последовательно. Этот прыжок производит очень эффектное впечатление, так как тело конькобежца описывает полтора оборота в воздухе.

Прыжок корабликом исполняется из положения кораблика, с полным оборотом в воздухе, после чего конькобежец приземляется опять в положении кораблика и продолжает движение в прежнем направлении. При приземлении ноги касаются льда почти рядом, но сейчас же опять разводятся в стороны. Этот прыжок очень труден и производит сильное, впечатление.

Прыжок на носок конька другой ноги является эффектным заключительным номером программы произвольного катания. Пробовать этот «трюк» следует с большой осторожностью, так как не всякая нога выдержит сильный удар носком конька о лед.

3. Фигуры на двух ногах (змейки и циркули).

а) 3мейки

Змейками называются фигуры на двух ногах, ход для которых дается сведением и разведением ног, ни на мгновение не отделяющихся от льда. Если мы возьмем простейшую змейку (рис. 8) и будем не только сближать, но и скрещивать ноги, то получится более сложный рисунок (рис. 49а), при чем ноги по очереди будут опережать одна другую. В такую «скрещенную» змейку можно ввести тройки и перетяжки на каждой ноге по очереди, отчего получится рисунок, изображенный на рис. 49б. Разобраться в этих линиях, сидя в комнате с книгой в руках, довольно трудно, но на льду исполнить змейку гораздо легче. Нужно делать тройки и перетяжки, держа обе ноги на льду. Змейки могут усложняться и разнообразиться до бесконечности.

Очень интересная змейка — так называемые «ножницы» (рис. 50а).

Начинается эта фигура с развернутого положения ступней. Затем ноги сводятся вместе, отчего получается ход назад; исполнив одно колено змейки, фигурист заканчивает «ножницы» в том же положении, как и начал. Поэтому эту фигуру можно повторять без конца.

Если «ножницы» исполнить с поворотом на 90° в середине каждой змейки, то получится «крест из ножниц», чрезвычайно причудливого, на первый взгляд — совершенно непонятного рисунка (рис. 50б).

Змейки очень интересны для зрителя, так как сложные скрещения ног, быстрые повороты, выдвигание вперед то одной, то другой ноги производят впечатление невообразимой сложности движений, путаницы ног — и благополучный выезд их фигуры иногда кажется невероятным.

Различные змейки показаны на рис. 49. Из них следует отметить оригинальную змейку Сандерса с фигурой вроде циркуля (рис. 49в).

б) Циркули

Эта категория фигур получила свое название потому, что здесь все тело конькобежца как бы превращается в большой циркуль. Все циркули построены на том, что одна нога (центрирующая) стоит на носке конька в одной точке, другая же нога описывает около нее некоторую кривую.

Простейший круговой циркуль исполняется следующим образом. Конькобежец, исполняя голландский шаг на тихом ходу, загибает возможно круче линию скольжения и когда «центр спирали» будет близко, опускает свободную ногу носком на лед в этой точке, чем фиксирует ось дальнейшего вращательного движения. Чтобы точнее попасть центрирующей ногой в «центр спирали», следует предварительно «нащупать» свободной ногой эту точку в воздухе и только после этого фиксировать ее на льду.

5. Разные комбинации и танцы под музыку.

Вальс Джексона Хэйнса (рис. 53), начинается с одного колена змейки (1—6). Затем — правая вперед — внутрь. 2’-3’ — левая вперед внутрь, 4’ – 6’ —пересечка на правую назад-внутрь, 5’ — вексир на левую назад-внутрь. Эти ходы повторяются три раза. После этого идет снова змейка и т. д.

Чардаш Фельдвари. Комбинация крюка и двойной тройки. Исполнение, отлично укладывающееся в музыку чардаша, ясно из рисунка 54.

Марш «Тип-Топ» (рис. 55). Комбинация дуг и тройки с различными переменными переходами и вексирами.

Фигура Зейберта (рис. 56). Начинается I1, затем поворот скобки с переходом на левую 3. Пересечка на правую 3, не поднимая левой. В точке в правая проделывает поворот на носке и снова идет назад-наружу, описывая петлю, одновременно с которой левая в точке с делает поворот на носке. Затем следует дуга I3,. после которой идет вторая половина фигуры, начинаемая с левой вперед-наружу в точке d. Эта фигура замечательна тем, что вся исполняется на наружных ребрах. Производит впечатление причудливой путаницы ног и большой сложности, хотя на самом деле не слишком трудна для исполнения.

Фигура Фрея (рис.57) начинается корабликом; спираль заканчивается двумя голландскими шагами, после которых следует волчок Джексона Хэйнса с переходом на другую ногу и с выездом по развертывающейся спирали. Чрезвычайно эффектная, но и в высшей степени трудная фигура. В виду недостатка места, мы, к сожалению, принуждены воздержаться от более подробной разработки этой главы.

6. Пуантировка.

Мы уже упоминали о том, что художественное произвольное катание требует от исполнителя, помимо трудности и разнообразия программы также и связности, живости исполнения. Панин называет эту тонкую область фигурного катания «пуантировкой», обозначая этим словом то, что в музыке называется фразировкой.

Научить конькобежца хорошо пуантировать, да к тому же в книге, невозможно. Однако, для примера, приведем здесь выдержку из книги Панина, где он описывает образцовую пуантировку при исполнении фигуры, изображенной на рис. 58. «Первую тройку исполнить быстро, затем энергично перейти в дугу и замереть на быстром ходу. Молниеносно провести черту левой ногой, выпасть на левую с полной силой и застыть в стремлении вперед на круто загнутой дуге». (По достижении точки а фигура симметрично повторяется, начинаясь тройкой I1).

Дальше Панин указывает, что выдающийся венский конькобежец Богач в этой фигуре производил на зрителей замечательное впечатление, при чем нельзя было поверить, что он исполняет такую простую и несложную фигуру.

Уметь расцветить свое исполнение яркими и разнообразными красками, уметь выделить тот или иной момент, уметь подойти к каждому движению с эстетической и ритмической стороны — вот к чему должен стремиться каждый конькобежец-фигурист.

Приложение Содержание
Фигурное катание на коньках, Хвостов М., 1926

Первоначальное обучение бегу на коньках

Впервые встав на коньки, начинающий первое время не только не может сдвинуться с места, но даже просто удержать коньки стоймя, так как ноги подгибаются и конек ложится то на правый, то на левый бок. Происходит это от слабости связок и мышц голеностопного сустава, непривыкших к такой узкой опоре, как лезвие конька. Однако, следует с первых же шагов постараться удержать коньки в устойчивом положении и «ходить» по льду маленькими шагами, не отделяя коньков от льда. При этом следует слегка согнуть колени и наклонить корпус вперед. Обычно с первых же шагов начинаются падения, т. к. ноги опережают туловище и конькобежец садится на лед. Падать не страшно, но вставать довольно трудно. Чтобы удержать разбегающиеся коньки на одном месте, нужно при вставании ставить их на лед под прямым углом друг к другу, стараясь держать пятки вместе.

Через некоторое время связки окрепнут, ноги перестанут подгибаться и тогда можно начинать скользить – «ехать». Для новичка кажется почти невозможным скользить на одной ноге, поэтому обычно новичок, оттолкнувшись ногой, немедленно ставит ее на лед рядом с другой и катится на обеих. Отталкиваться нужно не носком, а всем внутренним ребром конька. Когда толчок будет усвоен, следует попытаться проехать весь «шаг» (до нового толчка) на одной ноге и ставить свободную ногу только перед началом нового шага (рис. 5).

С течением времени следует увеличивать силу толчка и длину шага. Отталкиваться необходимо обеими ногами с одинаковой силой.

Повороты во время скольжения на двух ногах производятся наклоном тела в соответствующую сторону. Это движение дается совершенно инстинктивно, поэтому говорить о нем не стоит. Когда выработается длинный шаг, необходимо научится скользить на наружных ребрах коньков (рис. 6); для изучения этого прекрасным упражнением является бег по кругу (рис. 7), при котором свободная нога при постановке ее на лед скрещивается спереди с несущей (так называемый «поворот с переступанием», применяемый при скоростном беге). После усвоения бега по кругу в обе стороны, изучение скольжения на наружных ребрах не представит больших затруднений.

Кроме толчка одной из ног, ход может получаться путем так называемых «змеек» — фигур, исполняемых на двух ногах (рис. 8), где при помощи сведения и разведения ног можно двигаться вперед или назад, не отделяя коньков от льда. После усвоения простейших змеек, необходимо изучить прием для быстрого хода назад (рис. 9).

Этот прием выполняется путем размашистого, переноса тяжести тела с одной ноги на другую в тот момент, когда конек соответствующей ноги идет на внутреннем ребре (точка «а» на рис. 9 а)). Легче всего выучиться этому приему, глядя на других конькобежцев и стараясь подражать им. Ход назад также дает возможность изучить скольжение на наружных ребрах (назад наружу). Постепенный подход к этому изображен на рис. 9 б) и в) (пунктир обозначает путь свободной ноги в воздухе).Изучение всех указанных элементов конькобежной техники займет при ежедневных занятиях (по 1 — 2 часа в день) около 2 — 3 недель. Изучать все приемы рекомендуется без всякой посторонней помощи и опоры. Правда, падать вы будете чаще, но зато научитесь сохранять равновесие гораздо скорее. После усвоения всех перечисленных приемов, начинающий может приступить к изучению первого отдела фигурного катания — школьных фигур. Для того чтобы легче можно было понять смысл и значение движений и положений тела при исполнении школьных фигур, следует ознакомиться с некоторыми теоретическими положениями.

Что такое фигурное катание на коньках?

Катание на коньках издавна является любимым спортом в СССР. Почти каждый человек в детстве и юности увлекался этим спортом, находя в нем выход той потребности в сильном движении, которая свойственна каждому здоровому человеку в этом возрасте.

Позже, когда человек делается взрослым и приступает к трудовой деятельности, он обычно прекращает катание на коньках, так как в зрелом возрасте простое катание, без цели и смысла, теряет свой интерес: нечего совершенствовать, некуда идти вперед. И действительно, кружиться по катку, не имея перед собой какой-нибудь задачи, не очень интересно. Играть в хоккей или состязаться на скорость также далеко не всем нужно и увлекательно. Поэтому посещения катка взрослым человеком делаются все реже, пока не прекратятся вовсе.

А между тем катание на коньках таит в себе очень большие возможности, чрезвычайно интересную и разнообразную работу над собой, которая может весьма заинтересовать и даже увлечь каждого. Мы говорим о фигурном катании. Широкая публика ничего не знает об этой превосходной области спорта и отчасти – искусства. Что же такое фигурное катание?

Немцы называют его «Kunsteislauf», т. е. искусство катания на коньках, или иначе – «художественное катание на коньках».

Всякому, знакомому с коньками, известно, что при скольжении по инерции на одной ноге, конькобежец может наклоном своего тела изменять линию скольжения. Если центр тяжести тела конькобежца находится точно на вертикальной линии, проходящей через лезвие конька, то движение будет прямолинейное. Если же центр тяжести отклоняется от вертикали вправо или влево, то линия скольжения загибается в соответствующую сторону. Отсюда – возможность вычерчивать кривые линии и их комбинации.

Кроме того, конькобежец может быстрыми поворотами тела около вертикальной оси изменять линию скольжения не только плавно, но и весьма резко, описывая на льду острые углы и изломы.

Вначале может показаться, что исчерпать и систематизировать все бесчисленное множество фигур невозможно. Однако, это не так. Все фигуры, исполняемые на одной ноге (а в этих фигурах и лежит центр тяжести современного фигурного катания), в общем, сводятся всего к четырем элементам – «основным фигурам».

Современное фигурное катание является обширной и детально разработанной системой, ставящей перед конькобежцем ряд конкретных задач, расположенных в порядке возрастающей трудности, и требующих не только точного вычерчивания тех или иных фигур, но и определенного положения тела во время исполнения фигуры, вытекающего, главным образом, из эстетических требований.

Вся область фигурного катания разделяется на три больших отдела: I – «Школьное катание», II – «Специальные фигуры» и III – «Произвольное катание».

Школьное катание заключается в исполнении тех или иных заранее определенных фигур, причем главным требованием является точность вычерчивания заданных фигур на льду и правильность, красота и свобода движений и положений. Если сравнить фигурное катание с какой-нибудь областью искусства, например – музыкой, то школьное катание приравняется к гаммам и техническим упражнениям.

Второй отдел – «Специальные фигуры» — появился сравнительно недавно. Центр тяжести этого отдела лежит в рисунке, «чертеже на льду». Сами фигуры этого отдела могут быть изобретены каждым конькобежцем, но и исполнение чужих специальных фигур, иногда в высшей степени сложных, ценится также высоко. В нашем сравнении с музыкой отдел специальных фигур найдет себе параллель в области этюдов, т. е. Пьес, направленных к усовершенствованию тех или иных технических приемов, но имеющих в то же время и чисто художественную ценность.

Третий отдел – «Произвольное катание», — как и показывает самое название, предоставляет фигуристу полную свободу выбора и изобретения фигур, их сочетания и последовательности. Произвольное катание обычно исполняется под музыку. Конькобежцу предоставляется известное время (от 1 до 5 минут), в течение которого он может развернуть целую композицию из различных фигур как на одной, так и на двух ногах, причем в оценке произвольного катания важное значение имеет не только трудность и новизна фигур, но и их связность, гармоническая последовательность, общая живость и свобода, короче говоря. – художественность исполнения.

Продолжая наше сравнение фигурного катания с музыкой, мы увидим, что произвольное катание следует приравнять к высшей области музыки – композиции и исполнению виртуозных художественных произведений.

Так же, как музыкант, желающий выступать в концертах, не может обойтись без долгой подготовительной работы в области гамм, технических упражнений и этюдов, так и конькобежец – фигурист, желающий достигнуть успеха в произвольном катании, окажется беспомощным, если он предварительно не прошел всю школу полностью.

Здесь следует оговориться, что изучение школьных фигур само по себе много интереснее, нежели длительные занятия гаммами и чистой техникой в музыке, которые часто отпугивают начинающих.

Современное фигурное катание с его детально и подробно разработанными отделами и программами появилось, конечно не сразу, а развивалось постепенно, начиная с простейших дуг, так же как и современная полифоническая музыка развилась из простейшей мелодии.

Начальная подготовка к фигурному катанию

Задачи на этом этапе сводятся к: вовлечению максимального числа детей в систему спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках, направленную на гармоничное развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники фигурного катания на коньках; формирование потребности к занятиям спортом.
Этот этап рассчитан на 3 года. Если на первом году занятий в группах НП объем часов совпадает с объемом занятий в С.О. группах, то на втором году он значительно увеличивается. Основными средствами общефизической подготовки являются ОРУ. К ним можно отнести упражнения для головы и шеи, для рук и плечевого пояса, туловища, ног. Обращается внимание на амплитуду движений, достаточную сложность упражнений, осанку, темп и качество. Необходимо научить детей выполнять комплекс спортивных упражнений в заданном темпе, четко выполнять команды.

Для развития физических качеств следует использовать следующие упражнения:
— для развития ловкости: акробатические упражнения (кувырки, перекаты, мостик); внезапные остановки, изменение направления движения при ходьбе и беге; преодоление препятствий; броски и ловля мяча в различных положениях и.п.; игры и эстафеты;
— для развития координации: разнообразные движения рук и ног в сочетании друг с другом; ходьба спиной вперед; подвижные игры и эстафеты;
— для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту: с места, с разбега, через планку, с двух на две, одну и т.д.; прыжки в длину, тройной прыжок с места, разбега; многоскоки, бег с препятствиями; игры, эстафеты с бегом и прыжками;
— для развития быстроты: выполнение быстрых движений, быстрое реагирование в процессе игр; повторное пробегание отрезков от 5 до 20 метров из различных и.п. и стартовых положений; ускорения; игры и эстафеты с использованием скоростных упражнений;
— для развития равновесия: упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге; на коленях); упражнения в динамике (ходьба по шнуру, линии, скамейке, бревну, по наклонной опоре, с движениями рук);
— для развития силы: прыжковые упражнения (прыжки вверх на месте, в продвижении, через препятствия, многоскоки, с поворотом, с возвышения, в глубину с последующим отскоком);
— для развития гибкости: маховые движения с полной амплитудой, складка их седа, стойки, рыбка, качалки, шпагаты, мостики; удержание ноги на определенной высоте; подвижные и игры с использованием статических поз.

На этапе начальной подготовки необходимо уделять внимание выполнению имитационных упражнений (без коньков) для овладения базовыми двигательными действиями; имитации скольжения вперед, назад; поворотам стоп одновременно из стороны в сторону на месте, с продвижением; исполнению полуфонариков и фонариков, змейки, скрестных шагов вперед, назад; имитации перебежки на месте, в движении; ласточке, пистолетику, спиралям, бегу со сменой направления и фронта движения (по команде, рисунку).
В процессе занятий на льду совершенствуются ранее изученные упражнения, изучаются новые: прыжки в один оборот в каскаде или комбинации, аксель; вращения в волчке, в ласточке, в заклоне (для девочек); спирали вперед, назад, со сменой ноги, по дугам, элементы шаговых дорожек, шаги с тройками, перетяжками. Особое внимание следует уделять обучению реберному скольжению, так как одноопорное скольжение по дугам разной кривизны является базовым движением в технике фигурного катания на коньках. К базовым элементам относится выполнение и поворотов (тройка, скоба, крюк, выкрюк, петля). Обучение выполнению их возможно только при вращении – основном, опорном, собственно базовым действием фигуриста. Необходимым условием выполнения вращения является встречное движение верхней части тела относительно нижней его части – скручивание. Это движение – базовое в технике фигурного катания на коньках.

Фигурное катание на коньках

Фигурное катание на коньках – один из немногих видов спорта, в которых высокие спортивные достижения могут и показывают спортсмены в юношеском возрасте. Титул чемпионки мира норвежская фигуристка Соня Хени завоевала в 1927 году в возрасте 14 лет, а первую золотую олимпийскую медаль она получила в 15-и летнем возрасте. Гришина М.В. определила возрастные границы уровней достижений фигуристов-одиночников. Так, для женщин зона первых выступлений на чемпионатах мира приходится на возраст 15±2,1, у мужчин — 16±1,9 лет. Возрастная зона возможного снижения спортивных результатов находится примерно в одном диапазоне (у женщин этот возраст равен 17,6±1,8, а у мужчин – 17,7±1). Максимально возможные результаты сильнейшие фигуристы мира демонстрировали в возрасте 19±1,7 у женщин и 20,4±2,8 у мужчин. Была обнаружена слабая связь между спортивным результатом, показанным при первом выступлении на чемпионате мира и соответствующим этому результату возрастом, т.е. место, занятое при дебюте на чемпионате мира, не зависит от возраста фигуриста. Также не обнаружено связи между максимальным результатом, показанным спортсменом и соответствующим этому результату возрастом. Однако между возрастом начала выступлений на чемпионатах мира и возрастом, в котором был показан максимальный результат, обнаружена высокой силы связь. Следовательно, чем меньше был возраст спортсмена при его первом выступлении, тем меньший возраст соответствовал максимальному результату.
Наибольший прирост результатов отмечался у мужчин на 3-й год после первого выступления на чемпионате мира, у женщин – на 2-й и 3-й годы. Затем прирост результатов постепенно уменьшается к последнему году выступлений, причем у женщин средняя скорость прироста результатов выше, чем у мужчин.

Таким образом, при построении многолетнего учебно-тренировочного процесса в фигурном катании на коньках необходимо учитывать возраст первого выступления на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх, возрастную зону возможного снижения результатов, возраст достижения максимального результата, среднее количество лет выступлений на крупных соревнованиях, скорость прироста спортивных результатов. Специфика фигурного катания позволяет спортсменам демонстрировать высокое мастерство в юном возрасте и одновременно дает возможность значительно увеличить возрастную зону максимальных результатов вплоть до границ наибольшего расцвета физических и психических качеств человека (для мужчин – 25-30 лет, для женщин – 22-27 лет).
Подтверждением этому являются данные таблицы 2, в которой приводится возраст олимпийских чемпионов во всех видах фигурного катания за 30-летний период. Данные таблицы свидетельствуют о том, что средний возраст у женщин, выступавших в парном катании на ОИ, составил 23,7 лет, а у мужчин – 25,8 лет.

Самой юной фигуристкой (в возрасте 17 лет) завоевавшей золотую олимпийскую медаль в 1988 году была Екатерина Гордеева, самой взрослой (31 год) олимпийской чемпионкой в парном катании в 1980 году стала Ирина Роднина. Следует отметить, что это была третья олимпийская награда Ирины Родниной. Свою первую медаль она завоевала в 1972 году в возрасте 23 лет, выступая в паре с Алексеем Улановым. У мужчин в этом виде фигурного катания самыми молодыми олимпийскими чемпионами были два фигуриста в возрасте 24 лет: Александр Зайцев (1976 год) и Артур Дмитриев (1992год).
Таблица 2

ВОЗРАСТ ЧЕМПИОНОВ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

Возраст 1972 1976 1980 1984 1988 1992 1994 1998 2002 Средний возраст
Парное катание
Женщины 23 27 31 21 17 22 23 23 25 23,7
Мужчины 25 24 28 25 21 24 27 30 26 25,8
Спортивные танцы на льду
Женщины в ОИ не участвовали 30 24 27 28 26 23 27 27 26,5
Мужчины в ОИ не участвовали 30 30 26 31 32 27 31 30 29,6
Одиночное катание
Женщины 22 20 22 19 23 21 17 16 17 19,6
Мужчины 26 27 23 26 25 23 21 21 22 23,5

Представители спортивных танцев на льду начали выступать на Олимпийских играх с 1976 года. Средний возраст женщин составил 26,5 лет, а мужчин – 29,6 лет. Возрастные границы олимпийских чемпионов колебались в диапазоне у женщин: от 23 до 30 лет, а у мужчин от 26 до 32 лет. Самой молодой спортсменкой была представительница России (1994г.) Оксана Грищук. В возрасте 30 лет первой олимпийской чемпионкой по спортивным танцам на льду стала Людмила Пахомова. У партнеров разница в возрасте составила 6 лет. Самый молодой олимпийский чемпион (в возрасте 26 лет) был Кристофер Дин (Великобритания) в 1984 году. В 1992 году золотую медаль в возрасте 32 лет завоевал Сергей Пономаренко.

В женском одиночном катании средний возраст участниц Олимпийских игр значительно ниже в сравнении с представительницами парного катания и спортивных танцев на льду. Он составил 19,6 лет, при минимальном (16 лет) и максимальном (23 года) значениях. В 1998 году олимпийское золото выиграла американская фигуристка Тара Липински, ей было всего 16 лет. Самой старшей олимпийской чемпионкой за 30 летний период была Катарина Витт в возрасте 23 лет. В мужском одиночном катании средний возраст был в сравнении с женщинами – 23,5 лет, при минимальном и максимальном значениях (21 и 27 лет) соответственно. В возрасте 21 года олимпийскими чемпионами становились два российских спортсмена: в 1994 году – Алексей Урманов, а в 1998 году – Илья Кулик. Самым старшим по возрасту олимпийским чемпионом был в 1976 году Джон Карри (Великобритания).

Чтобы добиться успеха в крупных соревнованиях, необходим соревновательный опыт. Возраст достижения первых результатов определяется в первую очередь двигательными способностями и уровнем физической подготовленности. Для достижения уровня мастера спорта требуется, как правило, не менее 8-12 лет даже очень одаренным фигуристам, если они начали заниматься спортом в 4-5 лет. Особое значение следует уделять оценке индивидуальных особенностей юных спортсменов, которая должна отражаться на основе учета комплекса показателей.

Ряд авторов (Гришина М.В., Ляссотович С.И., Горбунова Г.М и др.) рекомендуют оценивать следующие показатели: внешний вид, подвижность в суставах, слух, состояние вестибулярного анализатора и др. Их необходимо учитывать при комплектовании групп для занятий фигурным катанием на коньках. Критерии оценки внешнего вида, подвижности в суставах приведены в таблицах 3 и 4.
Успешность обучения в фигурном катании зависит от устойчивого функционирования вестибулярного анализатора, т.к. в фигурном катании на коньках много вращательных движений. Для определения состояния статокинетической системы в целом, особенно вестибулярного аппарата, рекомендуется применять ряд проб: сенсибилизированную пробу Ромберга, пробу Яроцкого, «отолитовую реакцию Вочека».

Таблица 3

ОЦЕНКА ОСОБЕННОСТЕЙ ВНЕШНЕГО ВИДА

№№ п/п Особенности телосложения и пропорции тела Характеристика и оценка особенностей
хорошо удовлетворительно неудовлетворительно
1 Длина шеи длинная, нормальная средняя короткая
2 Форма спины прямая сутуловатая сутулая
3 Длина ног длинные, нормальные незначительно короче нормальной длины короткие
4 Форма ног прямые или с небольшим искривлением голени значительное искривление голени – выступание внутренних лодыжек Х-образные, О-образные, выступление внутренних надмыщелков бедра
5 Полнота ног ниже средней упитанности средняя упитанность выше средней упитанности
6 Форма таза узкий средний широкий

Примечание: При плохой оценке особенностей внешнего вида по всем показателям поступающий от дальнейших испытаний освобождается. Посредственная оценка некоторых показателей внешнего вида может быть проходной при отличном выполнении контрольных упражнений на льду.

Таблица 4

ОЦЕНКА ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ

№№ п/п Виды испытаний Характеристика и оценка подвижности
хорошо удовлетворительно неудовлетворительно
1 Подвижность тазобедренного сустава. Подъем ноги – вперед и в сторону (пассивный) Нога поднимается легко до уровня плеч вперед и в сторону Нога поднимается легко ниже уровня плеч (вперед и в сторону), но не менее чем на 100º Нога поднимается ниже уровня 90º. Нога отводится в сторону с напряжением
2 Выворотность стоп. Испытуемый стоит в позиции № 1 (хореографической) Спокойно опирается на всю ступню и может поднять пальцы ног вверх Стоит на всей стопе, но не может разогнуть пальцы ног Опирается на большой палец ноги. Ступни несколько сведены внутрь
3 Активное скручивание корпуса, без смещения ног, опирающихся об пол Вращение вправо более чем 90º Вращение влево менее чем на 90º Корпус мало скручивается
4 Гибкость позвоночника. Наклон вперед в стойке на прямых ногах, пятки и носки вместе (пассивный) Испытуемый головой касается коленей ног Не достает головой коленей ног, но достает ладонями пол Не достает кончиками пальцев до пола
5 Наклон назад, стоя на прямых ногах, держась руками за стул Хороший прогиб в пояснице и по всему позвоночнику Хороший прогиб в пояснице, но не по всей длине позвоночника Слабый прогиб в пояснице

ОЦЕНКА СЛУХА
1.Выстукивание заданного ритма.
2.Ходьба под музыку с меняющимся ритмом, темпом. Исполнение оценивается: выполнил, не выполнил.

На специализацию в фигурном катании на коньках большое значение оказывает структура тела фигуриста. Она должна быть такова, чтобы обеспечить оптимальное сочетание скоростно-силовых качеств с высокой координацией движений и выносливостью. Как показали исследования, фигуристы относятся по основным тотальным размерам тела к людям среднего роста, причем имеются совершенно отчетливо выраженные особенности телосложения у представителей отдельных видов фигурного катания на коньках.
Спортсмены, выступающие в одиночном катании, имеют средний рост, среднюю длину рук и ног, малый тазовый диаметр, длинное бедро и большую весоростовую разницу (индекс Брока – 8,5 ед.). Средний рост у девушек в возрасте 16-23 года составляет 161 см, вес – 50 кг; у юношей – рост 173,6 см, вес 63 кг. Спортсмены одиночного катания относятся в основном к грудо-мускульному, мускольно-брюшному или мускульному типам телосложения.

Фигуристок характеризуют три типа конституции: лептосомный, мезосомный и мегалосомный типы. Критерием, определяющим уровень достижения в этом виде фигурного катания, является уровень развития мышечной массы, которая составляет в относительных единицах в % к весу тела у мужчин – 52-54%, а у женщин – 48-50%.
В парном катании мужчины имеют наибольшую мышечную массу 53-60%, особенно нижних конечностей при преимущественной локализации в области бедер. У них довольно короткие руки и ноги, широкие плечи и таз, наиболее длинное туловище (31% роста). Оптимальный рост юношей в 17-23 года – 176 см, вес – 68 кг; у девушек – рост 155 см, вес – 44,5 кг. Основной тип телосложения – мускульный, значительно реже – мускульно-грудной. Партнерши относятся в основном к мезосомному типу. Основным критерием, определяющим уровень спортивных достижений в парном катании, является разница в весе тела партнеров. У ведущих пар она может достигать 23-26 кг, у ведущих юных пар – больше. Однако в настоящее время обращается внимание на этот фактор и слишком большая разница в весе не приветствуется.

Фигуристы, выступающие в спортивных танцах на льду, наиболее высокорослы, преимущественно грудного телосложения, с длинными конечностями и телом, уплощенном в передне-заднем диаметре. Средняя величина длины тела у девушек – 163 см, вес тела 53 кг; у юношей рост 177 см, вес 68 кг. Критерием, определяющим уровень достижений танцевальных пар, является соотношение величины нижних конечностей партнеров. Разница в длине нижний конечностей у партнеров ведущих пар не превышает 5-8 см, т.к. большая величина этого показателя может привести к нарушению синхронности исполнения танцевальных элементов.

Представители всех видов фигурного катания имеют четкую правостороннюю ассимметрию в развитии мышц верхних и нижних конечностей. Периметры бедра и плеча правой стороны тела больше, чем левой.
При построении многолетнего процесса подготовки фигуристов необходимо учитывать половые особенности роста спортивных достижений, особенности развития организма и сенситивные (благоприятные) периоды воспитания физических качеств у мужчин и женщин (таблица 5). Наибольший прирост силы наблюдается у мальчиков с началом периода полового созревания и после его завершения, т.е. с 13 лет, и связан с увеличением мышечной массы и веса тела.

У девочек показатели относительной силы снижаются в пубертатный период и начинают увеличиваться после достижения половой зрелости, что связано с особенностями женского организма. Гибкость (подвижность в суставах) достаточно хорошо поддается развитию. Особенно легко она развивается в детском возрасте. Направленная тренировка позволяет улучшать показатели подвижности в суставах и поддерживать ее на необходимом уровне в течение длительного периода. Вместе с тем, следует обращать внимание на развитие и других качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и силы, т.е. те из них, которые имеют разные физиологические механизмы. Исследования показали, что в многолетней тренировке юных фигуристок, осуществляя разностороннюю физическую подготовку, следует учитывать, что наиболее благоприятным периодом для избирательно-направленного развития скоростно-силовых способностей является возраст от 7 до 10 лет, где за относительно меньшее время достигается наибольший эффект развития этих способностей.
Таблица 5

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития
двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества Возраст, лет
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Рост + + + +
Мышечная масса + + + +
Быстрота + + +
Скоростно-силовые качества + + + + +
Сила + + +
Выносливость (аэробные возможности) + + + + + +
Анаэробные возможности + + + + + +
Гибкость + + + +
Координационные способности + + + +
Равновесие + + + + + + +

Данные многочисленных исследований дают возможность выделить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортом.
Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам костный скелет считается сформированным. При этом слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.

Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.
Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности, аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального потребления кислорода (МПК), увеличивается с возрастом. Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Аэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к незначительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети переносят соревнования в беге на 3 тысячи метров гораздо легче, нежели на 200-300м.
Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.
Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.

Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12 лет.
Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.

Преимущественная направленность тренировочного процесса многолетней подготовки юных фигуристов на этапах начальной (предварительной) подготовки (НП) сводится по мнению Великой Е.А. (1990г.) к следующему:
Определяя состав и содержание средств и методов тренировки фигуристок-дошкольниц в первые два года занятий, необходимо иметь ввиду, что успешность освоения техники фигурного катания на коньках в этот период существенно зависит от уровней развития ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, способности к статическому равновесию. Причем на втором году обучения к ведущим факторам следует отнести также вестибулярную устойчивость, способности к динамическому равновесию и дифференцированию мышечных усилий.
При осуществлении хореографической подготовки акцент надо сделать на развитие музыкальности, чувства ритма, артистичности, хотя попутно следует решать задачи расширения диапазона двигательных умений и навыков, повышения уровня физических способностей.

Методика физической подготовки фигуристок дошкольного возраста должна характеризоваться широким спектром внеледовых и ледовых упражнений, подобранных сообразно закономерностям положительного переноса тренировочного эффекта на соревновательную деятельность.
При осуществлении технической подготовки наряду с ледовыми упражнениями необходимо использовать внеледовые специально- и общеподготовительные, в том числе подводящие, имитационные и упражнения из арсенала средств повышения кондиционных возможностей, если требуется предварительно освоить их технику.
Значительно повысить эффективность подготовки фигуристок дошкольного возраста позволяет введение в учебно-тренировочный процесс координационного совершенствования. При этом составной частью каждого занятия, предусматривающего решение образовательных задач, должен быть комплекс упражнений с акцентом на развитие координационных способностей, сформированный с учетом того, какой элемент фигурного катания разучивается в основной части урока.

Независимо от вида подготовки должен превалировать игровой метод.
Биологический возраст. Биологический возраст характеризуется уровнем физического развития, двигательными возможностями детей, степенью их полового созревания. Для ведущих фигуристов характерна ретардация (запаздывание) полового развития на 2-3 года по сравнению с не занимающимися спортом. Ретардация является результатом сложного взаимодействия наследственных факторов, больших физических нагрузок и социальных факторов (условия режима питания, характер нагрузок и др.). Рост спортивно-технического мастерства находится в прямой зависимости от темпов полового созревания. У ретордантов результаты растут медленнее, но они более длительное время сохраняют высокий уровень работоспособности и достигают более высоких вершин спортивного мастерства.
Биологический возраст оказывает существенное влияние на динамику физической подготовленности, и спортивно-технических результатов. Так, у мужчин при вступлении в пубертатный период может проявляться ухудшение гибкости, что может быть связано с интенсивным развитием силовых качеств под действием гормонов. С периодом пубертатного развития связана также и эффективность занятий силовыми упражнениями у девушек. В фигурном катании на коньках основная направленность большинства элементов носит скоростно-силовой характер. В современных произвольных программах фигуристов-одиночников из 14 запланированных элементов у мужчин, 8 составляют прыжковые элементы (раздельные прыжки, комбинации и каскады прыжков), а у женщин из запланированных 13 элементов – 7 составляют прыжки. Исследованиями установлено, что на этапе спортивного совершенствования особенно информативна величина относительной статической силы мышц туловища, бедра, правого плеча, стопы. Величина относительной силы разгибателей бедра определяет способность фигуристов выполнять многооборотные прыжки. Так, прирост в 0,5 оборота прыжка требует в среднем увеличения относительной силы мышц бедра на 0,3-0,4 относительных единиц, а для стопы — 0,5 относительных единиц. Кроме того, уровень развития взрывной силы нижних конечностей должен быть таким, чтобы позволить спортсмену находиться в воздухе в момент исполнения прыжка в 3 оборота от 0,65 до 0,72 сек., а прыжка в 3,5 или 4 оборота – 0,75-0,8 сек.